由膝关节类风湿关节炎、骨折、出血、长期制动及滑膜切除等原因均可导致膝关节内部粘连、失去主动及被动活动、称之为膝关节强直;膝关节强直可分为伸直型强直和屈曲型强直、其中以伸直型多见。今天给大家讲几个强直膝关节锻炼方法，那我们一起来来看看强直如何锻炼膝关节吧
两脚打开，身体保持在双脚之间、双手前平举然后吸气、收紧腹部、呼气一腿屈膝，吸气双脚用力、还原到准备姿势、两侧各做10-15次。
注意事项：两腿的距离要适当，身体重心始终在中间、髋关节、膝关节和脚后跟始终保持在一个水平面上。
坐姿：身体靠在椅背上使左脚掌心悬空、右脚稳定在地面、保持身体向上伸展的姿态。吸气、收腹、脊柱延伸、肩膀下沉、呼气左脚伸直、绷紧脚背、吸气左脚收回。两侧各重复10-15次。
注意事项：始终保持躯干稳定，伸腿时大腿始终保持在水平位置、腿部和脚部要绷直、否则起不到锻炼效果。
两腿分开与肩同宽，脚尖微微朝外、双手前平举，肩部保持放松。吸气，收紧腹部稳定骨盆，吸气屈膝下蹲，膝盖对齐脚尖保持身体向上且稳定、吸气背部挺直并收紧核心、大腿内侧向中间挤压、慢慢还原然后站立、重复10-15次。
注意事项：练习时骨盆始终处于中立位，避免弓腰驼背，下蹲时保持脚尖和膝盖在同一个方向且脚跟始终不要离开地面。
俯卧在垫子上，用双肘与脚尖支持身体，脸部朝向右前方，身体保持一条直线、慢慢抬高右脚维持5秒后放下。然后换左脚慢慢抬起，维持5秒放下。此组动作做10-15次。
贵阳强直医院注意事项：颈部始终保持延伸感，避免头部后仰，身体抬高时腹部收紧，避免用腰部塌陷取得脊柱伸展。身体始终保持在一条直线上，腿部放下时脚尖不要碰地，抬腿时腿部和脚部绷直
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