久坐成病,这句话是有道理的。很多病就是那些办公族还有一些职业的司机,他们因为经常坐在那里,半天连一天的不动,也没什么时间锻炼,所以像强直这样的病和容易得。得了强直,除了配合药物,再搭配相应的运动疗法对病情算是有很大帮助。那么强直如何运动治疗呢?
强直性脊柱炎如何运动治疗呢?
(1)床上伸展运动
早晨清醒后,可以仰卧位,两臂向上伸直头上,向前向后弯曲伸展,直至舒服为止。 伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。
推荐文章:强直性脊柱炎到底是一种什么样的疾病
(2)膝胸运动
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,至僵硬消失为止。
(3)猫背运动
大家应该都知道猫状,跪趴着如猫状,放松低下头,身形拱背如弓,这样拉伸直至好为止。
(4)腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。
(5)转颈运动
坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧五次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向五次。
这上面的运动疗法,病人可以坚持每天做两次,这样肯定对病情是有帮助的,如果不坚持是没什么效果的,病人在治疗期间一定不要让自己干苦重的活,要省些力气。
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。