强直性脊柱炎就是目前生活中比较常见疾病中的之一,患们平时所承受的痛苦是比较大的,严重影响着多数患者们日常的工作、学习及生活。那么,强直性脊柱炎锻炼应该怎么做?
强直性脊柱炎病人运动时该注意哪些
患者长期卧床,脊柱与四肢强直较快,应尽力活动各关节,坚持作扩胸、和全身关节锻炼,防止和减轻僵直和肌肉萎缩,病情严重不能起床的患者,可以适当活动关节,减少关节僵直的过早出现。
其正确的锻炼方法:
1、被动运动方法
所谓被动运动方法,就是不通过自身运动,达到锻炼目的。一般包括中医推拿按摩。推拿按摩有助于舒筋活血,疏通筋络,改进肌肉及皮肤的营养状态,缓解肌肉痉挛,改善关节活动,减轻关节畸形。
2、主动运动方法
(1)猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直到拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。
(2)深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前,均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓,大的活动度,保持良好呼吸功能。
(3)床上伸展运动:早晨醒来,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。>>>除了功能锻炼,还有哪些方法可以有效缓解疼痛,预防强直性脊柱炎?点击免费咨询专家
(4)肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能、使脊柱保持生理曲度,是适合的全身运动。但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
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