贵州贵阳强直医院专家介绍:几种可以预防强直性脊柱炎的动作

来源:贵阳强直医院

  大家知道吗?日常生活中的小动作能帮你有效预防强直性脊柱炎。今天为大家介绍2个能帮助预防强直性脊柱炎的小动作。如常做头部向后仰的动作,可使血液更通畅,脊柱体与始端脑部有更好的循环互动;多做手脚趾的被动运动,有效地运动四肢终端,促进小血管和末梢神经的运行。下面请贵阳治疗强直好的医院专家具体的介绍一下。

贵阳强直医院专家介绍:几种可以预防强直性脊柱炎的动作

  常做头部向后仰的动作:

  无论是坐还是站,低头的姿势都会使颈、脊椎部位呈弯曲状态。这个弯度使头部血液回流时阻力增加。所以当人体低头的时间过长,脑的血循环量减少,出现脑供血不足,人就会有不舒服或头晕等症状。

  不仅如此,人长时间地低头,对颈部也是一种压迫运动,造成颈椎局部供血不足;再加上受头部负荷力的影响,脊椎生性受力点就会发生移动,形成颈椎骨刺,加重颈椎不适的症状。

  抬头略往后仰的姿势,则符合脊柱体的生理状态,在此状态下,颈部血管充分伸展,颈部肌肉松弛,劲椎处于没有弯曲的状态,血液更通畅,脊柱体与始端脑部有更好的循环互动。这个动作即是人体生理特点的需要啊,也是预防劲椎病、强直性脊柱炎的基本动态调整方法。

  多做手指与脚趾的被动运动:

  终端肢体往往是人体运动时被忽略的部位,可这些终端末梢同样需要生命运动。在日常生活中,我们要有意识的让手指、脚趾尖端部位用力,压、推、挤等被动运动都可刺激小血管和末梢神经。比如平时走路时,手臂和手指绷直,手掌用力向下压,脚趾用力抓地,经常做这个动作,可有效地运动四肢终端,促进小血管和末梢神经的运行。

  贵阳强直医院崔丽专家提醒:为了更好的保障自身健康,请大家一定要积极预防强直性脊柱炎,上述动作能很好帮助大家预防疾病的发生,大家可以多多上述运动,争取让颈椎病远离你。

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