强直性脊柱炎目前还没有特效药,但在经过早期诊断、合理用药可以得到非常好的控制。除了正规治疗,日常生活中还需要每天坚持功能锻炼,并且可以参加适当的娱乐活动。
强直性脊柱炎锻炼目的是为了取得和维持脊柱的好位置,增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。
贵阳强直专科医院专家提醒:日常休息时注意保持适当的体位,卧硬板床,取仰卧位,避免促进屈曲畸形的体位。一旦病变上行侵犯到上段胸椎及颈椎时,应该停止使用枕头。由于胸壁病变比较常见,应停止吸烟。
日常姿势训练
站立:头保持中位,双手下垂自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。
坐位:坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧贴在椅背上休息。
卧位:睡硬板床,宜仰卧、侧卧交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不用枕,另外,每日晨起或睡前可俯卧5分钟。
每日功能锻炼
床上伸展运动
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做几次。
膝胸运动
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止。
腹部运动
仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,以上动作重复5次。
转体运动
取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5次。
转颈运动
坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。推荐了解:强直性脊柱炎的症状
扩胸运动
目的:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟。恢复原位,重复5次。
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