药物治疗只是一部分,强直性脊柱炎的运动疗法也很重要

来源:贵阳强直医院

  强直性脊柱炎患者在药物治疗的基础上,配合保健运动,可使治疗更为有效。患者必须每天坚持(好每天做两次),让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动,可合理地选择如下其中的部分运动方式,下面来看一下强直性脊柱炎的保健,运动疗法有哪些。

药物治疗只是一部分,强直性脊柱炎的运动疗法也很重要

  (1)床上伸展运动

  早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。

  (2)膝胸运动

  仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,至僵硬消失为止。

  (3)猫背运动

  趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

  (4)腹部运动

  目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。

  (5)转体运动

  取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持五秒钟后重复。每侧五次。

  (6)转颈运动

  坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧五次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向五次。

  (7)扩胸运动

  目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支两面墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持五秒钟,恢复原位,重复五次。

  (8)松弛训练及骨盆倾斜运动

  躺在一坚实且舒适之平面如毛毯),令你的背部平坦,双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次,接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到

  你的手臂,传入你的头部,接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

  (9)膝靠胸运动

  此时宜用你的双手握住一膝,并且缓慢拉向你的胸部,稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下,并对另一膝做同样地运动,之后再双膝同时做。

  (10)仰卧运动

  将你的双足平贴地面并且弯曲双膝,并且将你的双手放在脑后,此时收缩你的腹肌,宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

  (11)抬腿

  令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面,伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。

  贵阳中医风湿病评价怎么样:上述内容介绍了强直性脊柱炎的运动方法 ,相信大家现在对强直性脊柱炎的运动方法有所了解了,希望上述内容介绍能对大家有所帮助

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以通过以下方式和贵阳强直专业医院取得联系。本院尊重保护患者个人隐私。

贵阳强直医院地址:贵阳市南明区油榨街281号(花鸟市场斜对面) 网址:http://www.chinatywt.com
贵阳强直医院是一所集医疗、教学、科研、预防、康复于一体的综合性医院...详细>>

预约成功患者名单

  • 张*华 鲁业东 预约成功
  • 杨*博 官献军 预约成功
  • 沈* 魏琳琳 预约成功
  • 黄*欣 朱红梅 预约成功
  • 陈*荣 罗才双 预约成功
  • 王* 李义康 预约成功
  • 何* 朱红梅 预约成功
  • 李*鹏 罗才双 预约成功
  • 万*山 邓焱明 预约成功
  • 徐** 官献军 预约成功
温馨提醒:由于来院患者较多,为保证服务质量,贵阳强直医院鲁业东/朱红梅每日限诊15人。请把握机会,以免延误病情!今日已预约:11人

    来院路线

贵阳强直医院地址:贵阳市南明区油榨街281号(花鸟市场斜对面)
服务电话:0851-85505541

在线问诊平台

点击关闭
网站首页 医院概况 医师团队 医师问答 在线客服 网上预约 来院路线
版权所有 贵阳强直医院 官方网站
贵阳强直医院地址:贵阳市南明区油榨街281号(花鸟市场斜对面) 服务热线:0851-85505541
注:贵阳强直医院全心全意为贵阳、六盘水、遵义、安顺、黔南、黔东南、黔西南、毕节、铜仁等贵州地区痛风类风湿关节炎患者服务