大家都知道得了强直性脊柱炎在积极接受医生的治疗的同时，做好康复锻炼也是很有必要的，可是，昂贵的康复费用是很多家庭都无法承受的，那么科学有效的强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些？下面就请贵阳西南骨科医院的专家桂莹为大家详细的介绍一下，希望能帮助您。
一、强直性脊柱炎患者应面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚。
二、强直性脊柱炎患者应准备姿势，靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。
三、强直性脊柱炎患者应仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
四、强直性脊柱炎患者应仰卧屈膝，双足着床；十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
五、强直性脊柱炎患者应仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。
六、强直性脊柱炎患者应仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。
七、强直性脊柱炎患者应双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
八、强直性脊柱炎患者应双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。
九、强直性脊柱炎患者应面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，
十、强直性脊柱炎患者应准备姿势，靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。
温馨提示：以上就是关于科学有效的强直性脊柱炎的锻炼方法的介绍。专家提醒，目前，治疗强直性脊柱炎的方法和医院都很多，广大的患者朋友们一定要选择专业的医院，选择适合自己的方法。如果您还有任何疑问或者想要了解更多关于强直性脊柱炎的相关知识，您可以点击专家在线咨询，或者拨打专家热线：0851-85505541，进行咨询，专家将为您详细解答。
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