日常锻炼也成为现在的主流运动了，但是据调查青中年人的运动量并没有老年人的运动量大，着和我们平时的日常生活工作离不开关系，而对于一些像强直性脊柱炎这样的疾病它的发病人群就是一些青中年人，想要治疗强直性脊柱炎是离不开身体锻炼的，所以我们一起来了解一下强直性脊柱炎的日常锻炼方法吧：
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓大的活动度，保持良好呼吸功能。
(2)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(3)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺;呼气时还原。
(4)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。
(5)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
(6)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。
(7)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。>>>如果您有晨僵的现象，而又不确定是否是强直？您可以点击免费咨询专家
(8)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
(9)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
(10)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
(11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。相关推荐： 强直性脊柱炎的运动疗法
想必通过这篇文章大家对于强直性脊柱炎也有了进一步的了解，希望在以后的生活当中，强直性脊柱炎患者能够通过合理的锻炼来治疗疾病。如果您还有想要了解的问题，可以咨询贵阳强直性脊柱炎医院的专家，专家会耐心的为您解答的，后祝您身体健康!
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。
